• BIST 108.052
  • Altın 143,033
  • Dolar 3,5299
  • Euro 4,1310
  • Trabzon 29 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 23 °C

Fazla kiloların sebebi 'duygusal açlık' olabilir

Fazla kiloların sebebi 'duygusal açlık' olabilir
İşte detaylar...

Diyetisyen Mustafa Tilekli, kilo verme süreci tek başına alınan ve harcanan kalorilerden ibaret olmadığını, kan değerlerinin metabolik hastalıkların ve yapılan egzersizlerin yanında duygusal durumlarında kilo verme sürecini doğrudan doğruya etkilediğini söyledi.

 

İnsanların içinde bulunduğu her duygusal durumun vücudun fizyolojik olarak bir karşılığının mutlaka olduğunu belirten FBM Özel Tıp Merkezi Diyetisyeni Mustafa Tilekli, "Takıntılarımız, üzüntülerimiz, sevinçlerimiz, özgüven eksikliğimiz gibi birçok durum kilo alıp vermeyi doğrudan etkileyen sebepler arasındadır. Bu duygu durumları beynimizde iki önemli madde olan mutluluk hormonu olarak bilinen dopamin ve serotonin seviyelerinin de değişmesine neden olmaktadır. Kilo verirken bu etkenler göz ardı edildiği sürece kişi kendini bir süre sonra kısır döngüye girmiş olarak bulacaktır. Sürekli kilo alıp vermek bir zaman sonra alınan kiloların eskisi gibi kolay verilememesine sebep olup, bu kısır döngü beraberinde halihazırda var olan duygusal problemlerin daha da artmasına ve yine kilo alma ile devam edecektir" dedi.

 

Duygusal durum bozukluğunda nasıl beslenileceği hakkında bilgi veren Tilekli, "Öncelikle yemek yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Bunu yaparken asla yemekten vazgeçemediğiniz gıdaları tespit ederken davranış şekliyle de ilgilenin. Yani sizi o gıdayı yemeye iten çevresel etkiler, yerken hissettikleriniz, yediğiniz ortam, yedikten sonra hissettikleriniz gibi birçok sebep aslında tek başına iradenizle veya o gıdanın lezzetiyle ilgili olmayabilir. O vazgeçemediğinizi düşündüğünüz besin veya yeme davranışı aslında duygusal olarak bir boşluğu dolduruyor olabilir. Yukarıda bahsettiğim o iki mutluluk hormonunuzdan biri veya ikisi düşük seviyede seyrediyorsa beyniniz o ihtiyacını karşılamak için sizi ya şekerli ya da yağlı baharatlı gıdalara yöneltecektir. İşte bu ihtiyacı sadece yemekten sağladığınız sürece kilo vermek zorlaşmaya ve gittikçe daha da çok kilo almaya başlarsınız. Burada yapılması gereken öncelikle var olan olumsuz duygu durumlarınızı ortadan kaldırmak yerine onların yanına olumlu davranışlar, düşünceler eklemek olmalı. Bu hormonlar düzenli beslenme egzersiz ve sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla yükseltilebilir. Bu beslenmeniz için de geçerli, sağlıksız bir yeme davranışınız veya sağlıksız bir gıda bağımlılığınız varsa bunu bir anda ortadan kaldırmak yerine öncelikle bunların yanına sağlıklı olanları ekleyerek adım atın. Bu süreçte diyetisyenlerden ve psikologlardan yardım almaktan asla çekinmeyin. Sonuçları gördükçe hevesiniz artacak hevesiniz arttıkça kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır" diye konuştu.

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Lösemi hastası Dolunay yardım bekliyor25 Temmuz 2017 Salı 09:52
  • AK Partili vekil Canan Karatay'a meydan okudu...24 Temmuz 2017 Pazartesi 12:21
  • Bunu dünyada sadece Türkler yapıyor!23 Temmuz 2017 Pazar 12:59
  • 50 işçi hastanelik oldu22 Temmuz 2017 Cumartesi 13:31
  • Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Düzenli Beyin Aktivitesinde…21 Temmuz 2017 Cuma 14:23
  • Bodrum’da tüm hekimler göreve başına21 Temmuz 2017 Cuma 13:48
  • Ünlü grubun solisti intihar etti20 Temmuz 2017 Perşembe 22:02
  • Nur Yerlitaş taburcu oldu20 Temmuz 2017 Perşembe 21:19
  • Ünlü şarkıcı sahnede öldü!20 Temmuz 2017 Perşembe 19:19
  • Türkiye’de yaklaşık 25 bin kişi organ nakli bekliyor20 Temmuz 2017 Perşembe 11:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Trabzon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.