• BIST 97.533
  • Altın 145,647
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • Trabzon 16 °C
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 10 °C

Susuzlukla Baş Etmeye Yardımcı Tüyolar!

Susuzlukla Baş Etmeye Yardımcı Tüyolar!
İşte Susuzlağa Yardımcı İp Uçları...

İnsan vücudunun %63’ü sudur. Ramazanda vücut ısının azaltılması ve kontrol edilmesi için suya ihtiyacımız vardır.


Yetersiz sıvı alımı sıvı elektrolit dengesizlikleri, bayılma hissi, deri esnekliğinde azalma, mide bulantısı, baş dönmesi gibi çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesi için su tüketimi arttırılmalıdır. Diyetisyen Derya Zünbülcan, Ramazan'da susuzlukla baş etmenin yollarını açıkladı.

 

İftardan sahur vaktinin bitimine kadar olan süre içerisinde hiç kalori içermeyen doğal içeceğimiz olan suyu içmek için susamayı beklenmemelidir. Özellikle yaz meyvesi olan karpuz yüksek su içeriği ile meyve seçimi için doğru bir tercih olacaktır. Sıvı ihtiyacını karşılayabilmek için ayran, süt, soda, taze sıkılmış meyve suları, bazı bitki ve meyve çayları tercih edilebilir. Tüm bu seçeneklerin yanında yine de en iyi ve en doğal içeceğimizin su olduğunu unutulmamalıdır.

 

SUSATMAYAN BESLENME PLANI NASIL OLMALIDIR?

 

Susuzlukla baş etmek için öncelikle dikkat edilmesi gereken vücuttan su atan yiyecek ve içeceklerin tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Özellikle sahurda çok fazla çay ve kahve tüketilmesi vücuttan su atımını hızlandırarak kişiyi tahmin edilenin aksine bir sonraki gün susuz bırakır. Tuzlu, salamura, şarküteri ürünleri gibi tuzlu yiyeceklerin tüketimi de susuzluğu arttıracağı için alım miktarı sınırlandırılmalıdır.

 

Su tüketiminin zamanı var mıdır?

 

Havaların sıcak olması nedeniyle artan sıvı ihtiyacının karşılanması için sahurda en az 4-5 bardak iftar ve iftar sonrasında da en az 6-7 bardak su tüketilmesi önemlidir. Sindirim enzimlerini seyrelttiği için suyun büyük çoğunluğu öğünler arasında içilmelidir.

 

SIVI ALIMINI ARTTIRMAK İÇİN YAPABİLECEKLERİNİZ

 

1) Suyun tadı hoşunuza gitmiyorsa alternatifler geliştirin. Suyunuza damlatacağınız bir kaç damla vanilya ekstresi işinize yarayabilirsiniz. Veya içerisine limon kabuğu, elma ve mevsim meyveleri doğranmış suyu sağlık içeceğiniz olarak kullanabilirsiniz.

 

2)Şekersiz bitki çaylarından faydalanılabilir.

 

3) Kuru meyveler yerine daha çok taze sebze ve meyve tüketerek sıvı tüketiminizi arttırabilirsiniz.

 

4)İftara çorbayla başlayarak, iftar öğününde mutlaka bir sebze yemeği veya salataya yer vererek vücut dengesinin sağlanmasına katkıda bulunabilirsiniz.

 

5) Ayran, süt, soda, taze sıkılmış meyve suları, bazı bitki ve meyve çaylarından faydalanabilirsiniz.

Etiketler: ,
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Karadenizli garajında araba yaptı, görenler şok oldu28 Mayıs 2017 Pazar 10:36
  • Yurtta hava durumu28 Mayıs 2017 Pazar 10:07
  • 56 günlük bebeğini zehirleyerek öldürdü28 Mayıs 2017 Pazar 00:00
  • Markette çocuk istismarı!26 Mayıs 2017 Cuma 21:58
  • Bu ilçede her şey bedava25 Mayıs 2017 Perşembe 11:19
  • O oyuncu trafikte satıcılık yapıyor25 Mayıs 2017 Perşembe 09:24
  • Lazer epilasyonda ‘Frida’sını kaybetti25 Mayıs 2017 Perşembe 09:06
  • 15 yaşındaki kız çocuğu babasını bıçakladı24 Mayıs 2017 Çarşamba 09:59
  • Cinsel organını kesip tuvalete attı!23 Mayıs 2017 Salı 16:37
  • Paranın turşusunu kurdu!22 Mayıs 2017 Pazartesi 09:23
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Trabzon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.